Witam. Właśnie rozpocząłem okres przygotowawczy, gram w ręczną. Mam 2 treningi dziennie rano na zmianę siłownia/bieganie, wieczorem treningi na hali. Kupiłem sobie białko serwatkowe, bcaa i carbo. Jak przyjmować odżywki w ciągu dnia ??
Czesc mam pytanko przy treningach codziennie kk w tym bieganie jakie najlepiej brac odzywki (czy wogole brac) i jak sie mniej wiecej odzywiac( co jesc i w jaki sposob) z gory dzieki!
Witam ,szukam już z 2 tygodnie jakiegoś planu na bieganie chodzi mi by stracic tkanke tłuszczową może mi ktoś podać swój trening lub jakiś z internetu ja już nie wiem gdzie szukać...
Witam. Z nowym rokiem chciałbym poprawić swoją kondycję. Mam zamiar chociaż raz w tygodniu na świeżym powietrzu pobiegać, oraz chciałem się was zapytać czy bieganie przed lub po treningu jako cardio ma sens, ponieważ słyszałem różne opinie?
witam Poszukuję jakiegoś dobrego połączenia odżywek na masę ćwiczę obecnie 3 razy w tygodniu do tego z raz 2 razy krótkie bieganie nie i chcę kupić jakieś suplementy a nie bardzo umiem złożyć dobre połączenie na masę z góry dzięki.
witam, planuje zrobic maly zakup odzywek ( do 200 zl) moj cel to masa i wtrzymalosc (glownie drazek i bieganie) ostatnio kretke bralem ponad rok temu, co proponujecie?? jakby to bylo istotne to cwicze 2,5 roku
Witam jestem na masie chodzę na siłownię 3x pon sro pia I mam takie pytanie czy warto dodać trening aero np w wtorek i czwartek 40min ?? Bieganie ,rower ?? Odrazu Odp ze dietę mam z portalu potreningu.pl typowa na masę Proszę o Odp :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie. Ja kto jest z tym odkładaniem tłuszczu w organizmie? Czy jak jeden dzień odpuszczę sobie bieganie czy jakąkolwiek inną czynność wymagającą wysiłku to przybędzie mi w pasie choćby milimetr? Może mi to ktoś wyjaśnić jak to jest?
Witam , mam do was pytanie a mianowicie czy robienie Pompek , Brzuszków , Przysiadów oraz Bieganie wzmocni mnie , doda mi siły oraz pozwoli trochę schudnąć ? Chodzi mi o ćwiczenia domowe bez kosztów aby wzrosła moja siła oraz kondycja .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moglibyście mi powiedzieć co lepiej spali tłuszcz z brzucha i wyrobi ''kaloryfer'' ? ABS http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY czy A6W ? Wiem że najlepiej też bieganie ale w taką pogodę jak mamy teraz się nie da.
Witam mam lat 18 ważę 89 kg przy wzroście 177cm i teraz pytanie do was czy mam najpierw zgubić kilka kg np: do 75 mam na myśli dietę i bieganie a potem rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę, czy od razu rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę???
Witam, mam zamiar kupić ten produkt: Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps jednak codziennie lub prawie codziennie biegam 3 km na czas. czy przez bieganie efekty brania tego produktu będą inne/mniejsze?
Siema Od września ide na służbe przygotowawczą, z różnych względów dopiero teraz pisze tego posta. Codzienne bieganie z rana , duża aktywność w ciągu dnia i FBW co drugi dzień wystarczy żeby się jako tako przygotować?
Witam, na niedzielę planuję 100pompek w 1 serii. Jak rozplanować jutro i pojutrze? Dziś ostatnie katowanie pompkami,jutro myślę jedynie bieganie,ok 5 km i tyle. A jak wam się wydaje? I jaka rozgrzewka przed kontrolną serią?
Mezczyzna 21 lat 75 kg Trening siłowy 3x w tygodniu + jakieś delikatne bieganie 3-4 razy w tyg po jakies 10 min. Cel- Redukcja Ile kcal dziennie powinienem dostarczac ? Rozne kalkulatory roznie mówią, chcialbym odpowiedz kogos doswiadczonego.
szukam czegoś co może mi pomudz w lepszej regeneracji, koncentracji i na bolące stawy(bieganie po twardym podłożu). Biore już węglowodany olimpa i vitaminy olimp. mysle o boksie poważnie. potrzebuje rady
siema. niedawno zaczalem robic a6w poniewaz chcialem spalic tluszcz na brzuchu. mam pytanko: czy robic jeszcze jakies aeroby? (np. bieganie)czy wtedy szybciej spale tluszcz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zrobić kondycje i znalazłem plan treningowy: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=169 Będę go wykonywał w poniedziałek , Środa , Piątek. Między tymi dniami tj. Wtorek, czwartek mogę dodać jazde na rowerze? Jak tak to ile km?
